MiraMove
liikunta-ja hyvinvointipalvelut
Tervetuloa
Tietoja minusta: Mira Sinerkari
Palvelut
Hinnasto
Media
Kuvagalleria
Ratsastuksen valmennustunnit
Pilates
Hyvinvointi
Naurujooga
Shiatsu ja Hevosshiatsu
Naurujooga

 Juuri sinä voit naurujoogan avulla saavuttaa naurun moninaiset hyödyt ! 

Naurun myötä mm. immuunipuolustus paranee, sydän- ja keuhkot vahvistuvat, poistaa väsymystä, auttaa kroonisiin kipuihin, parantaa verenkiertoa, nopeuttaa paranemista, lisää luovuuttaa, vahvistaa ääntä (erinomainen puhetyöläisille), auttaa unettomuuteen sekä niskakipuihin, jne. 

Naurujooga mm. rentouttaa kehoa, virkistää mieltä, ennaltaehkäisee sekä lievittää stressiä, edistää terveyttä monin tavoin, auttaa masennukseen, ahdistukseen ja pelkoihin sekä lisää luovuutta ja oppimiskykyä. Naurun on myös todettu lisäävän sosiaalista kyvykkyyttä, yhteenkuuluvaisuutta sekä keskittymiskykyä. Lisäksi naurujooga helpottaa kipua ja surua.

Nauru auttaa juuri siihen mitä tarvitset: virkistää tai rentouttaa !

 

Nauramalla mieli ja keho kuntoon 

Intiasta lähtöisin oleva naurujooga on eräänlainen ryhmänauruharjoitus, jossa nauretaan yhdessä ilman vitsejä tai komiikkaa. Nauru tuotetaan yksinkertaisilla nauruharjoituksilla sekä ryhmän tuen kautta. Naurujoogan avulla opitaan spontaania nauramista. Tarvitaan vain halu nauraa. Itse aiheutettu, stimuloitu nauru muuttuu helposti oikeaksi nauruksi. 

Nauru on loistava harjoitus kasvolihaksille. Se kiinteyttää lihaksia ja elävöittää ilmeitä. Kun naurat, kasvosi punastuvat kiihtyneen verenkierron myötä, tämä ravitsee kasvojesi ihoa ja saa ne loistamaan. Nauravat ihmiset näyttävät iloisilta ja viehättäviltä. Nauru myös harjoittaa vatsalihaksia ja kiinteyttää pömppömahoja ! 

Eikä ole turhaa sanoa, että nauru pidentää ikää. :-) 

Kenelle naurujooga sopii ?

Naurujooga sopii kaikille, jotka pystyvät kävelemään 45 min. Lapsille, nuorille, aikuisille, senioreille, perheille, jne. Nauramisen on todettu olevan aerobista liikuntaa keholle ja sisäelimille varsinaista hölkkää. Naurujooga sopii kunnon kohentamiseen, sillä 10 min nauraminen vastaa 30 min soutamista. Toisaalta 3 min voimakas nauraminen vastaa 45 min täydellistä rentoutumista.  

Kuvaus naurujoogasessiosta: 

Perus naurujoogasession pituus on 1 h. Ohjattu naurujoogatunti sisältää alkulämmittelyä, venyttelyä, erilaisia nauruharjoitteita, hengitysharjoituksia, paljon nauramista sekä rentoutumisen. Naurujoogassa ei puhuta, ainoastaan nauretaan. Pukeudu mukaviin, rentoihin vaatteisiin. Voit olla paljasjaloin tai sukkasilla.

Ota yhteyttä ja kysy tarjous omalle ryhmällesi tai yrityksesi henkilöstölle!  Vaihtoehtoina toistuva, kerran viikossa järjestettävä naurujoogatunti tai esim. polttariporukalle tunnin hersyvät naurut. Yritys: Naurujooga ryhmäyttää henkilöstösi ja auttaa heidät parempaan tiimityöhön jatkossa.

Tyytyväisiä asiakkaitani vuosien varrelta: monet monet polttariporukat, useat eläkeliitot, useat marttayhdistykset, useat seurakunnat, useiden päiväkotien sekä koulujen henkilöstöt, useat kotihoitopalveluiden henkilöstöt, useiden Tilipalveluiden henkilöstöt, Helsingin Sanomien politiikan toimittajat, Nordea, Sampo Pankki, Elintarviketyöläisten Liitto, TUL, Vihdin kunta, Nurmijärven kunta, Helsingin kaupunki, Espoon kaupunki, Karkkilan kaupunki, Hopeaniemi Oy, Attends, Oriola Oy, Energiamarkkinavirasto, ABB OY, Mehiläinen Oy, Sinebrychoff, Raseborg-opisto, TeliaSonera Finland Oyj, PTKY Karviainen, Kiljavan opisto, Sodexo Oy, Rinnekoti-Säätiö, Sakko ry, Irokeesi Oy, Salon yrittäjänaiset ry, SYTY, jne. jne. :-)

Naurujoogaa tilattavissa myös hyvien yhteistyökumppaneitteni kautta Helsingin Tapanilassa, Tapanilan Urheilukeskus (
http://www.tapanilanurheilu.fi/tyky-jaliikuntapaivat/yritysryhmientykypaivat/ohjatutpalvelut/naurujooga ) tai Helsingin Myllypurossa, Arena Center Oy (http://www.partyhelsinki.fi/aktiviteetit/14  )

Nauramisiin !